Consejos para un metabolismo sano
El metabolismo es el responsable de la generación de energía para que nuestro cuerpo realice sus funciones. Los procesos desarrollados para este propósito son los mismos para todos, lo que cambia es el ritmo al que se producen, lo que puede interferir con la eficiencia de la pérdida de peso.
1. Practique ejercicio físico.
La práctica rutinaria de ejercicios físicos regulares es la clave para aquellos que quieren mantener el metabolismo acelerado. La construcción de masa muscular es crucial para este objetivo, ya que la nutrición y la construcción de músculo requieren un mayor gasto calórico, incluso cuando el individuo está en reposo.
2. Consuma grasas buenas.
Las grasas presentes en las frutas oleaginosas, como las nueces, ciertas verduras, aceite de oliva extra virgen, aceites de pescado y otros alimentos, son necesarias para acelerar el metabolismo, ya que disminuyen la digestión de los carbohidratos y exigen más energía para el proceso de absorción de nutrientes.
3. Apueste por los alimentos o suplementos termogénicos.
Los termogénicos son elementos que aumentan la temperatura corporal y aceleran el metabolismo, lo que facilita la quema de grasa. Estas propiedades se pueden encontrar en los pimientos, el té verde y la canela, pero hay suplementos dietéticos que también pueden tener propiedades termogénicas para ayudar a mantener un peso saludable.
4. Muévase (incluso cuando no esté haciendo ejercicio).
Para mantener su metabolismo siempre en movimiento, aproveche todas las oportunidades para moverse: suba escaleras, haga cosas a pie o realice pequeños estiramientos en el trabajo siempre que sea posible.
5. Consuma pequeñas comidas a lo largo del día.
Cuando pasamos muchas horas sin comer, el cuerpo reduce el metabolismo para ahorrar energía para las tareas más importantes del cuerpo. Para evitar este ciclo, coma cada tres horas; comidas pequeñas con productos saludables y bajos en calorías.
