Consejos para la salud de los ojos
El número de casos de enfermedades de la vista moderadas y graves ha aumentado de forma considerable en las últimas décadas, como también lo han hecho los casos de ceguera total o parcial, por lo que es necesario prestar atención a la importancia del cuidado de la vista. ¡No olvide también cuidar sus ojos!
1. Cuidado desde los primeros meses de vida.
La primera visita al oftalmólogo se debe hacer en los primeros meses de vida del bebé para que se diagnostiquen enfermedades congénitas lo antes posible. Si no se detecta ningún problema, los exámenes se deben repetir una vez al año hasta los siete años de edad, etapa en la que el sistema visual está completamente desarrollado.
2. No olvide los lentes de sol.
La exposición de los ojos directamente al sol en ambientes muy luminosos, playas y piscinas puede provocar problemas en la retina. Use lentes de sol de buena calidad que contengan un filtro para los rayos UVA y UVB.
3. Coma bien.
Elija una dieta equilibrada rica en vitamina C (presente en los cítricos), luteína (espinacas, maíz, yema de huevo), omega 3 (pescado de agua fría), elementos esenciales para la salud de la vista.
4. Tómese un descanso de los equipos electrónicos.
Cada 30 o 60 minutos, tome descansos de 10 minutos para que sus ojos dejen de observar las pantallas del celular y de la computadora. En ese período, vaya a una ventana o balcón y enfoque la vista en algún punto distante, buscando el horizonte.
5. Distancia desde la TV.
Vea la televisión a una distancia de al menos 6 pies. Verla demasiado de cerca puede crear tensión en los ojos.6. Iluminación ambiental adecuada.
El ambiente de trabajo, donde pasamos buena parte del día, debe tener una iluminación adecuada para evitar esfuerzos. Deje de fumar: fumar cigarrillos perjudica las funciones de todo el cuerpo, y los ojos no son la excepción, ya que fumar también perjudica la circulación de la sangre en la retina.
